Leia isto antes de eliminar as nozes da sua dieta de verão

Um punhado de nozes é uma potência de nutrientes

As nozes são consideradas uma adição saudável às nossas dietas. Dizem que são uma rica fonte de antioxidantes, que são vitais na luta contra a inflamação, bem como contra os danos celulares e teciduais causados pelos radicais livres. Também conhecidas como "potência de nutrientes", as nozes também são ricas em fibras, vitaminas, minerais, ômega 3, proteínas e gorduras saudáveis, o que ajuda na redução do colesterol, melhora a função dos vasos sanguíneos e também beneficia músculos e articulações. No entanto, muitos temem que comer nozes durante o verão possa causar acne, erupções cutâneas e produzir calor no corpo. Então, devemos omitir totalmente esse grupo de alimentos apenas porque é quente? A nutricionista Pooja Malhotra está aqui com uma resposta, e é - não.

Em primeiro lugar, o especialista em saúde explica que as nozes não afetam a todos da mesma maneira. Cada corpo tem sua própria maneira de reagir a essa potência de nutrientes. Embora alguns não sejam afetados, aqueles que são devem considerar deixá-los de molho durante a noite ou, melhor ainda, por 24 horas. Pooja Malhotra explica que a imersão não apenas reduz o calor, mas também melhora a digestibilidade e a absorção de nutrientes. Ela disse: "A menos que você seja alérgico a alguma noz em particular, não há motivo para não deixá-la de molho e comê-la".

Um punhado de nozes, segundo a nutricionista, é um lanche de grande potência que pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Assista o vídeo:

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Aqui estão cinco benefícios para a saúde de comer nozes:

As nozes podem impedir que você ganhe aqueles quilos extras. Embora sejam ricos em calorias, ajudam a prevenir o ganho de peso se consumidos todos os dias pela manhã em uma quantidade limitada.

Além de adicionar sabor a inúmeras receitas e enchê-lo de energia, as nozes mantêm a pele macia e flexível, dando um impulso de brilho natural.

O consumo de nozes também mantém sua saúde cardiovascular sob controle. Ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e algumas nozes, como as nozes, eles reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

As nozes também podem controlar o diabetes. Acredita-se que as nozes podem manter o açúcar no sangue sob controle, evitando assim que você desenvolva diabetes.

As nozes são uma potência de ácidos graxos ômega-3, portanto, desempenham um papel fundamental na saúde geral de uma pessoa, como a manutenção de um coração saudável. Os ácidos graxos ômega-3 também são bons para a saúde mental, porque também controlam os sintomas de depressão e ansiedade.

Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não é de forma alguma um substituto para uma opinião médica qualificada. Consulte sempre um especialista ou seu próprio médico para maiores informações. A NDTV não se responsabiliza por esta informação.

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